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瑜伽培训:瑜伽动作瘦小腿,加入腿精一族

2018-09-04 点击:

  不管你是因为跑步还是因为穿高跟鞋引起的小腿粗壮,都是很不美观的,那么想要瘦下来的话,就只能依靠瑜伽了,因为瑜伽比较的快速而且也不会增长肌肉,瑜伽培训推荐瘦肌肉小腿最有效的方法,三个瑜伽动作帮助你。

  动作一

  1.呈跪姿,膝盖打开,与髋关节同宽。

  注意:不要把腹部内收,肩胛骨不耸才正确

  2.吐气,臀部上推。

  注意:如果膝盖不舒服,膝盖可以弯曲。

  3.保持呼吸,停留5~10秒。

  动作二

  1.站立,腹部内收,肩胛骨下压。

  2.吐气,臀部后推,双手自然垂下。

  3.脖子放松往下,停留5~10秒。

  动作三

  1.左膝向前弯曲,右脚向后伸直。

  2.吐气,身体慢慢前倾。

  3.吐气,左脚往后拉直,右膝弯曲。

  总之,瑜伽培训指出现在很多女生都喜欢穿高跟鞋,但是时间久了就会发现小腿越来越粗壮,那么这个时候你去节食或运动都是不行的,粗壮的肌肉型小腿并不适合激烈的运动,就算你不吃东西完全绝食也不可能会瘦到小腿,所以最好的方法就是用瑜伽来瘦小腿,简单快速又很方便,希望可以帮助到大家哦。