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瑜伽教练培训指导高温瑜伽的注意事项

2018-05-08 点击:

  高温热瑜伽指在38℃-40℃的高温环境中做的瑜伽,做完一般身体出了很多汗,人们大多想洗个澡舒服一下。那么,高温瑜伽后可以洗澡吗?下面瑜伽教练培训就来为大家一一解析。

  高温瑜伽后可以洗澡吗高温瑜伽做完之后当然可以洗澡,而且汗液排出的毒素需要进行洗浴排出,浑身汗渍会让人感觉不舒服。但是,切忌立即洗澡,要等3~4小时候再洗。

  本来一般的瑜伽运动过后都不能立即洗澡,因为身体出汗毛孔会张开,此时洗澡湿邪容易入侵,更何况是高温瑜伽,出汗更严重,毛孔打开更明显,如果洗澡的话,寒湿湿气一下就通过汗毛孔进入体内而致病。

  所以,高温瑜伽后三四小时内应避免洗澡,待心率恢复到平静状态后再洗澡,而且要补充营养物质和水分,并经过充分的休息后再去洗澡,以免虚脱。另外,做完建议用干毛巾把身上的汗水擦干,以免出去吹风受寒了。

  高温瑜伽后立即洗澡的危害1、加剧心脏的负担

  练完瑜伽后身体仍旧处于极度兴奋的状态,这时洗澡会导致血管扩张,血容量增加,加剧心脏的负担。

  2、不利于滋养皮肤

  皮脂与汗液会形成皮脂膜,可起到非常好的滋养皮肤的作用,这也正是瑜伽具有美容护肤功效的内在原理之一。所以,练完瑜伽后最好不要立即洗澡,立即洗浴就会破坏掉这一层有益物质。

  3、湿邪易入侵致病

  高温瑜伽,出汗严重,毛孔打开很明显,如果此时立即洗澡的话,寒湿湿气一下就通过汗毛孔进入体内而致病。而且,如果长期这么做的话,还会降低人体免疫力。

  

 

  做完高温瑜伽洗热水澡VS冷水澡做完高温瑜伽三四个小时后,洗澡的话,建议最好洗温水澡。

  首先,流了很多汗,身体的热量被排出,若突然用凉水洗澡,毛细血管紧急收缩,体内血液供应减少,还会导致心跳加快和血压升高,甚至感冒、头晕等。

  而热水浴也会使血液循环加快,瑜伽练习也促使血液充分循环,这样势必会加快心率,容易增加心脏负担,也是不好的。

  所以,瑜伽教练培训认为最好的方式是洗温水澡,温度大概在40摄氏度左右,这样可以帮助身体把汗水出透,对于全身也可以按摩或放松。另外,洗浴时间也不要超过10分钟为宜。