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瑜伽培训分析瑜伽练习的好与坏

2018-04-27 点击:

  日常生活中的一切,对我们身体的影响是非常明显的。工作压力、生活忙碌、课业繁重....等等,秋冬季节的来临更是让我们的身体更易出现疲态。藉由练习瑜伽,我们可以通过各式姿势的伸展、扭转和深度的休息放松,不至使身体过度困乏。为了让您对于瑜伽这一古老的运动有更好的了解,今天瑜伽培训就初步来介绍一下练瑜伽的好处和坏处。

  一、练瑜伽的好处有哪些?

  (一)塑造女性完美体形

  通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习,可以让你的身体得到显著的变化。

  1.健美胸部;美化胸部曲线;预防乳房下垂;

  2.使腰部柔软;

  3.美化臀部:避免臀肌松弛下垂,美化臀型,

  4.消除腹部脂肪,预防下半身肥胖;

  5.修长腿部,增加腿筋弹性,消除大腿,小腿脂肪。

  (二)预防慢性病

  练瑜伽能刺激身体内部器官,进一步还能

  1.促进血液循环,伸展僵硬的肌肉,使关节灵活外,

  2.使腺体分泌平衡,强化神经,预防肌体慢性病。

  —(三)消除紧张和疲劳

  瑜伽的呼吸法,通过有意识的呼吸,得以排除体内的废气,虚火,消除紧张和疲劳。

  (四)保持青春

  瑜伽的完全呼吸法,促使细胞延迟衰老,面色红润。瑜伽也可调节心情,使人常处于平和,喜悦的状态。

  瑜伽练习中的扭、挤、伸、拉的姿势,能畅通全身经络气血,活化脏腑机能,将对生命向上的活力原原本本地输入体内,使人常葆青春。

  (五)减肥

  肥胖的人,大都饮食过度,通过瑜伽的修炼,让你在面对美食诱惑时,会有更强的控制力;

  但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好,需要有氧运动(跑步、游泳、自行车等)辅助才可达到很好效果。

  (六)训练注意力

  瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪,当心灵掀开烦躁,忧郁和压力而平静下来的时候,注意力会变的更集中,洞察力变的更深刻。

  (七)减轻心理压力

  借助瑜伽锻炼和放松,专注于伸展及强化身体肌肉线条。

  当身心完全放松,专注于伸展肢体时,就可以释放跗面情绪,并让人有正面想法,逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界。

  使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏,控制呼吸的快慢,可调整自律神经,控制心跳率缓和紧张情绪。

  (八)十大医学功效

  l、保持和促进系统发挥正常的功能;

  2、加强内分泌系统的功能;

  3、刺激和强化各部器官,使其机能平衡;

  4、促进血液循环、新陈代谢;

  5、瑜伽呼吸法,调整心灵,延长脏体器官生命力;

  6、调整脊椎,增强柔韧性;

  7、保养皮肤;

  8、提升心理、精神能量,使心灵平和、宁静;

  9、排除体内毒素;

  10、减缓和消除慢性疾病。

  二、练瑜伽的坏处

  1:不当练习瑜伽容易受伤

  由于每个人的身体基础不同,如果没有锻炼的过程,一下子想要做到很难。而且会对身体造成伤害。

  高难度的体位对身体各方面的要求都很高,往往需要长时间的伸展,或者支撑,对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说,容易导致肌腱受伤,还会使关节变得不稳定。

  2:太瘦弱的人练不好瑜伽

  瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动,对于瘦弱的女性来说,单薄的肌肉很容易拉伤。

  医生建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后,再去练瑜伽。

  小贴士:

  1.练习瑜伽应该以“身体承受得了”为标准,如果练习过程中身体感到疼痛要马上复位、休息。

  2.练瑜伽并不是减肥的最好选择,尤其是那些身材本身已经属于正常范围内的人士,但是对于肥胖人士还是有所帮助。

  瑜伽培训指出瑜伽是种调节身心的活动,现在你已经对练瑜伽的好处和坏处有了初步的认识,不妨去试试练习瑜伽吧,祝MM们身心愉悦哦。