当前位置:网站首页 > 瑜伽资讯 >

长期坚持瑜伽动作消除小肚腩,你还等什么!

2018-04-14 点击:

  瑜伽既可以修身养性又可以调节身体形态,非常适合上班族长期坚持的一种运动,下面就来教大家几个瑜伽小动作,长期坚持可以消除小肚腩哦!

  消灭小肚腩第一招:抱头屈膝卷腹

  平躺在瑜伽垫上,双手抱头,双脚并拢伸直抬离地面,收紧腹部,将双腿屈膝向上抬去做卷腹运动。

  

 

  消灭小肚腩第二招:屈膝后躺坐起

  坐在瑜伽垫上,双腿屈膝并拢,上身向后倾斜,双臂向上抬高,然后向后躺下,再利用惯性迅速坐起。

  

 

  消灭小肚腩第三招:仰卧抬腿抬臀

  平躺在瑜伽垫上,双手自然垂放于身体两侧,双腿并拢稍稍屈膝向上抬高,腹部发力,使双腿带动臀部抬离地面。

  

 

  消灭小肚腩第四招:两头悬空摆臂

  平躺在瑜伽垫上,双脚交叉并拢,双手自然垂放于身体两侧,腹部发力,将双腿抬高,肩部尽量抬起,同时将双臂稍稍抬起与地面平行做上下摆动的动作。然后再将双腿稍稍放低并伸直。如此反复。

  

 

  消灭小肚腩第五招:脚掌相对屈膝卷腹

  平躺在瑜伽垫上,双手微微扶住头部,双叫屈膝脚掌相对,腰腹发力,使双腿带动臀部向上抬高,同时肩部离地向上抬起做卷腹动作。

  

 

  平躺在瑜伽垫上,双手自然垂放于身体两侧,保持身体挺直,腹部发力,使双腿微微屈膝抬离地面,并交替上下摆动。

  

 

  喜欢大吃大喝,又担心长出小肚腩的MM们赶紧收藏哦。坚持瑜伽练习才能消灭腹部脂肪,消灭小肚腩!6个炒鸡燃脂的瘦腹运动,高效燃烧脂肪,让你狂甩腹部赘肉,瘦出纤细小蛮腰,练出性感马甲线!