当前位置:网站首页 > 瑜伽资讯 >

瑜伽培训过后,千万别干这4件事!

2018-01-12 点击:

  众所周知,瑜伽是极好的运动减压方式之一,练习瑜伽培训不仅能使你拥有健康的身体,更能让你拥有好身材。但许多人只贪图练瑜伽的一时之乐,却没有注意练瑜伽后的禁忌事项,在瑜伽后的身体疲累虚弱之时,给身体带来了额外负担。为了让瑜伽带给我们更多健康,我们很有必要了解一下练瑜伽后千万别做的这10件事。

  1、不要蹲着休息或立即休息 蹲着会影响血液的循环,加深肌体疲劳。因此,每次瑜伽练习结束后应调整呼吸节奏,进行一些低热量的活动,例如慢步走走,做做几节放松操,或者简单深呼吸,促使四肢血液回流到心脏。

  如果做了高难度的瑜伽体式后就立即停下来休息,肌肉的节律性收缩会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状。

  2、不要大量饮水

  在练瑜伽后,特别是练习了强度比较大的瑜伽后不宜大量喝水。因为大量喝水会使血液中盐的含量降低,易发生肌肉抽筋等现象,甚至引发头疼、呕吐等多种疾病。而且,一次性喝水过多,胃肠会出现不舒适的胀满之感,若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。

  所以,练习完瑜伽后,口再渴也不该一次性喝水过多,应采用“多次少饮”的方法喝水。

  3、不要“省略”放松整理活动

  实践表明,放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率,通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态,而且,还有助于恢复肌肉的疲劳感,减轻酸胀不适,并可避免瑜伽后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。

  4、不要骤降体温瑜伽锻炼后,人体血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。倘若立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

  以上4个练完瑜伽后的禁忌事项,你了解了吗?记下这4个注意点,让我们以后的练瑜伽更加科学,也更加健康。