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加入瑜伽教练培训,让人如梦初醒

2018-01-06 点击:

  很多人都是等到身体亮红灯了,才开始重视身体的锻炼,等到那时可能想活动几下,也心有余而力不足了。所以为了预防疾病、减缓衰老,平时就要有意识地锻炼和适当的休息,才能收获充满阳光的未来。其实,生活中让人感觉劳累的,大多不是身体,而是脑部,因为人的大脑几乎一刻不停地运转着,处理着各种各样的信息,晚上本可以躺下好好休息了,心却静不下来,难以入睡。为了让你的大脑以及头部得到很好的休息和放松,小编今天为大家推荐了以下几个体式,还能有助于睡眠,防头晕头疼,让人逆龄更年轻...那就让我们一起来解锁吧!

  1、.犁式平躺于垫子上,双腿伸直并拢,双手放在垫子上吸气,两腿慢慢向上抬起, 直到和上半身垂直。

  呼气,使双腿向着头部的方向下放,脚趾落在头部前方的垫了上。背部与臀部自然离开地面,在此过程中双腿保持绷紧。保持此姿势10秒。注意,背部离开地而,但肩部必须贴在垫子上。双手扶住腰部,双腿弯曲,慢慢还原,背部、双腿依次放回垫子。

  2、头部放松式挺直腰背坐在垫子上,双臂在胸前交叉,双手大拇指交叉,置于颈部,其余四指轻轻搭在颈部两侧,头部后仰,尽量放松脊柱。双手向上伸展,在头顶上方合十,手臂慢慢向下回收,手腕落在头顶上。动作完成后,双手放回身体两侧。

  注意事项:尽量将头部向后拉伸,用心去体会头部的压按感和颈部的伸展感。练习过程中,尽量保持平稳而细长的呼吸,使头部得到最大放松。生活和工作中的纷纷扰扰,无时无刻不在消耗着大脑,如果没有一个缓解机制,很容易让人疲劳,长期得不到休息的结果就是衰老和疾病。

  和瑜伽结缘的人是幸福的,因为很多体式都能缓解身心的各种问题。今天的体式无疑是缓解大脑疲劳的良方,坚持练习吧,两周之后你就能见证不一样的自己!