当前位置:网站首页 > 瑜伽资讯 >

瑜伽培训一星期练习几次效果好?

2017-12-04 点击:

  我们知道,瑜伽是一种效果非常好的养生方法,对于很多人来说,练习瑜伽都是有好处的,很多人在参加瑜伽培训之后就会有一个疑问,就是瑜伽一个星期练习几次比较好?下面就给大家说说。

  一星期要练习几次瑜伽效果才会好?要练多久瑜伽才能改善体质?

  因人而异。有人体力较好,一天练两、三堂课都不会觉得疲劳。有人体力较差,即使只练一堂课,也觉得很吃力。运动当然是天天练习的效果较好,但若时间和体力无法负荷,也毋需勉强。每星期至少练习三天是较合宜的。练瑜伽最经济也最方便,而且随时可以练习,没有场地与时间限制。至于练习时间,每次30分钟以上为最佳。只要有“一席之地”,你不会有借口不练瑜伽,因为不需要伴侣、不需要设备,更不受天候影响。每天练习当然最好!但是如果真的没有很多时间,每天3-5分钟也不嫌少。

  要练多久瑜伽才能改善体质,这要视个人练习的时间而定,比如一星期只练一次或三次,当然与每天都练习的效果是不一样的。只要能固定的、规律的、持续的练习,不用一个月就能感觉精神变得较好,也不容易感冒,不会腰酸背痛,肌肉则紧缩有弹性。持续练习得愈久,体质的改善也将愈好。

  说完了练习瑜伽的频率,还有一个想给大家说说,就是练习瑜伽的年龄。

  除了小学二、三年级以下的幼童较不适宜练习瑜伽,需有专业教师陪伴练习外,基本上瑜伽可称得上无年龄性别限制,由于其温和的特性,也非常适合年纪大的人练习。

  练习瑜伽得根据自己的实际情况去进行,但是瑜伽培训一定要能够坚持,否则达不到自己想要的效果。