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瑜伽培训瑜伽最佳练习时间

2017-11-23 点击:

  瑜伽,是一种强身健体的锻炼方式,瑜伽的效果是很多人都验证过的,我也就不给大家在赘述了,现在参加瑜伽培训的人非常多,各个年龄段的人都有,但是你们知道练习瑜伽的最佳时间吗?下面就给大家说说。

  练习时间

  体位法练习宜在餐前进行,例如选择在清晨或是傍晚以前的几个小时。通常,早上5~8点是一天中最好的瑜伽练习时段。练习时间的长短依个人体力状况而定,一般刚开始练习时,时间可以稍微短一些,以后再逐渐延长。

  不同的练习时间适宜练习不同的内容,例如早晨适合练习体位法,中午、晚上则应该多练习冥想。倘若无法保证每天晨起练习,应该选择对自己最为方便的时间,且尽量使自己每天都在同一时间段练习。

  练习用具

  瑜伽培训中,借助一些实用工具可以让动作变得更容易,也能减少受伤的可能性,这对初学者来说十分必要。这些工具有的是专门的工具,有的是家庭常用物品,如果没有专门的工具,可以用家庭常用物品代替。

  瑜伽带:瑜伽带市面有售,用长绳也可以。长度应为1.5-2米,粗细以方便手握为准,要有一定的强度。如果没有,可用毛巾代替。瑜伽培训学校

  瑜伽砖:如果没有瑜伽砖,用方形的木块或将几本书掇起来,也能起到一样的作用。

  薄毯:在休息时让自己保暖,也可以叠起来当垫子用。

  软靠垫:平常用在椅子上的靠垫就可以,在进行坐姿、仰卧、俯卧等动作时,将靠垫垫在身下,可以降低动作难度或让自己更舒服。

  关于瑜伽培训中练习瑜伽的最佳时间,希望大家能够了解,练习瑜伽对于我们的身体机能来说有很多的帮助,大家可以适当的去试试。