当前位置:网站首页 > 瑜伽资讯 >

瑜伽培训练习瑜伽的误区

2017-11-20 点击:

  现在,进行瑜伽培训的机构在市面上非常常见,练瑜伽的人也越来越多,对于瑜伽的练习者来说,练习瑜伽的时候可能普遍的存在一些误区,下面就要给大家说说这些练习误区。

  练习瑜伽的误区

  1、无节奏的呼吸

  在瑜伽练习中,每一个动作都要与呼吸完美的结合。例如,在开始练习拜日式动作时,首先吸气,举起双臂,然后呼气,手臂慢慢向前收拢。有节奏的呼吸,可以使你在瑜伽练习中获得一种流动感。这不仅可以促使练习者体会到内心的平静,而且还可以使其大脑的注意力更加集中,认真关注每一个动作,从而避免出现损伤,并改善身体平衡。

  2、腹部松弛

  在瑜伽培训学校练习瑜伽的过程中,正确的呼吸不仅需要将空气吸入胸部区域,而且还要能够感觉到肋骨的扩张和内收。在每一次呼吸中,你可以使用腹肌,用力将肚脐贴向脊椎。 吸气时,使空气充满胸腔,并保持腹肌平坦。在呼吸中使用腹肌,不仅可以帮助你正确地呼吸,还可以保护你的腰部,避免发生疼痛或损伤。

  3、不必要的紧张

  每个人都会有的瑜伽不良习惯紧 绷的脚趾,耸起的肩膀,还有泛白的关节,我们完全看不出任何放松的意思,对不对?一些强度较大的姿势,需要练习启动全身力气并集中精力,坚持五次呼吸的时间,但是请切记,在此期间要避免身体出现不必要的紧张。要有意识地放松肌肉,无需过分紧张相信自己,你完全可以做的到!

  关于瑜伽培训,我们在进行瑜伽练习的时候这些误区一定要注意,因为有些误区可能会直接导致我们的练习没有效果。