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参加瑜伽培训练习这几点要注意

2017-11-14 点击:

  我们都知道,瑜伽已经是现在很多人(尤其是女性)选择养生的一种非常好的手段,当然参加瑜伽培训的好处非常多,瑜伽改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。但我们在瑜伽联系的时候有一些要注意的问题。

  1、不要空腹做瑜珈

  最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕,但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时,可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉,既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。

  2、别为身材害羞

  瑜伽培训广告上练瑜伽的人都身材苗条,但不管一个人腰围如何,都能练好瑜伽。事实上,研究表明,瑜伽能帮人减肥,避免增重。

  3、不必追求极致

  你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体,但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬,通过练习,身体也会变得灵活。另外,你要知道,瑜伽不仅仅是摆几个姿势,更要调整呼吸,放松心情。

  4、不需要袜子和手套

  防滑手套和袜子会让你在练习瑜珈姿势时对于身体伸展的位置有错误的感觉,长期下来会导致没有办法确实地做到特定的瑜珈动作,无法发挥瑜珈练习的功效。

  5、调整呼吸

  瑜伽培训课程通常会从呼吸练习开始,课程也是以缓缓的深呼吸结束。当妳不知道该如何是好时,那就专注在呼气与吸气上,这是保持平静,并且有助于瑜珈姿势的最好方法。

  关于瑜伽培训的练习课程,我们报名了以后要多听一些专业的培训教练的建议,以便我们的瑜伽效果能够达到更好,还有一些禁忌也要注意。