当前位置:网站首页 > 瑜伽资讯 >

瑜伽练习3大禁忌

2017-10-28 点击:

  练瑜伽的三大禁忌你了解吗?瑜伽培训老师告诉你这些不可忽略的重点吧。

  一忌忽视呼吸

  瑜伽行者认为:呼吸是将身体与精神联系起来的纽带。呼吸不稳,则心意不稳;呼吸稳定,则心意稳定。因此,伽人们要获得不动的心意,就应该要控制住呼吸。

  真正的练习,呼吸都是缓慢而自然。

  身体的每一次伸展都是由呼吸所控制;

  每一个体式保持时间都是由呼吸而决定;

  每一次练习是否达到你的极限都是由呼吸而判断;

  ......

  练习时,所有的意识都要集中在呼吸上。每一个体式,除了老师要求,没有一次是需要屏息来完成练习的。

  

 

  二忌忽视细节

  瑜伽是一门精微的艺术和学科。无论瑜伽有多少个体式,每一个体式都有自己的点,只要当你练习达到这些点,你的练习才是有效的。

  瑜伽体式的和谐来自力量的和谐;

  力量的和谐来自肌肉和骨髂的和谐;

  肌肉和骨髂的和谐来自身体局部与整体的细节。

  所以,瑜伽习练要更加注重细节。通过不断的正确地习练,在身体的探索过程中,觉知也在成长,这便是瑜伽想要给予我们的。

  三忌忽视休息术

  一堂完整的瑜伽课,包含体式、呼吸与休息术。

  体式的练习是为了打通身体的能量通道,呼吸是为了把身体的能量输送到全身各处,但是真正能起到增加人体气血能量作用的是最后的休息术。

  虽然休息术只是一个简单的挺尸式,只有短短的15分钟,但这短短15分钟的挺尸式,其效果等同于数小时没有觉知的普通睡眠。